我们的球队叫家“跑”，本垒打被称为homerun，棒球的一分叫一个"run"，这一切，都是因为棒球的得分是通过run“跑”这个动作完成的，这在集体球类项目中极为罕见。
都说棒球有四门功课，说学逗唱传球投球、接球、击球、跑垒，青少年棒球队也大多将接传球和击球作为训练的重点，然而简单的逻辑是：想取胜就要得分、想得分就要跑垒，而一些跑垒的低级失误可能会葬送一支球队在其它三个方面的努力。
MLB球员也会失误
在家跑几次美国夏令营的训练中，北京奥运会中国国家队主教练、前MLB西雅图水手队主教练JimLefebvre多次和跑儿们说到：
一支击球能力强的球队，我们说他们的队员有天赋；
一支防守好的球队，我们说他们训练努力；
一支跑垒好的球队，我们说他们聪明会思考。
Jim提到的聪明，我理解，并不是智力上的天赋异禀，而是拥有良好的思维习惯甚至是做事习惯。跑垒的差别看上去是思考的结果不同，但在实战中，即使经验丰富的球员也无法每次都能在瞬间思考出正确的决定，优秀的跑垒更多源自跑之前就已完成大部分的思考并做好备案，击球员击球之后，跑垒的决策其实是瞬间选择并执行多种方案中的一种。于是我们会在大联盟的赛场上，听到三垒指导员给三垒跑垒员这样的提醒：
说到跑垒，跑动速度自然是关键词之一，速度快无疑是优势，但很多时候，跑垒比拼的不只是速度。年美职棒MLB总决赛，落后2分的红雀队，在最后一局换上速度极快的KoltenWong代替队友跑垒......
一个微小的跳步，Wong被牵制出局，也让红雀队输掉比赛，甚至间接导致球队无缘总冠*。可以看出，很多时候，决定跑垒成败的并不是绝对的速度，而是思维和行为的习惯。
连续进垒并非跑出最短的距离，而是尽量避免途中减速，这是很多青少年球员都会学习到的跑垒技巧。但跑垒要想做到严谨且果敢，则需要长时间的分析总结以及练习和熟悉，在上个赛季美职棒MLB季后赛中，洛杉矶道奇队击败多支强队，最终夺冠，明显胜过对手的跑垒表现可以说是球队的取胜之匙。
勇士队的跑垒失误
VS.
道奇队的精彩跑垒
Betts几次关键的跑垒直接或间接左右了总冠*的归属，很多人认为他依靠的是优秀的判断力和敏锐的思维，然而专业人士可以看出，这几次跑垒都是球队在赛前已经做出的决策，那就是在1人出局时，如果Betts（甚至是任何一名球员）站上三垒，都要执行这样的跑垒战术。这个战术的名称是ContactPlay，Contact翻译为“接触”，也就是说，三垒跑垒员须非常专注地观察击球员的击球，并根据球棒和球的接触关系做出跑垒决定，下面的视频简述了ContactPlay的战术思想以及训练方法。
可以看出，ContactPlay不止在职业球队中广泛使用，美国的学生球员也大多了解这个名词的具体含义，这也从另一个角度证明，优秀的跑垒能力需要自幼系统的练习和熟悉。还记得本文前面播放过的的三垒指导员现场的提醒吗，这就是典型的1人出局、三垒有跑垒员的ContactPlay。
综上，跑垒更多时候是习惯和态度的展现，大多数正确的跑垒决策是在队友击球之前，甚至是比赛之前就已经有了清晰的思路。在家跑看来，这种技术上没有特别大的难度，但需要良好习惯才能完成的技战术，才是体育活动最主要的价值所在，相比接球、击球的技巧，这些习惯也更具迁移价值：
??事先分析并做好必要的案头工作
??根据不同情形总结出不同方案
??具体操作时首先做出判断和决策
??根据预案执行
??如因方案偏差造成结果不理想，则继续完善方案
??如因判断决策不准确，则不断练习决策的过程
??如因执行能力有差距，则提高基本技能
既然跑垒的能力主要是习惯的差异，那么优秀的跑垒员是带着怎样的习惯和思路跑垒的呢？
在做家跑之前，俺有幸随中国国家队多次在美集训，某年某月某日经历并记录了中国国家队主教练JohnMcLaren一次异常详尽的跑垒讲解，希望这样的资源可以分享给家跑或是在任何俱乐部、校队打球的孩子（甚至包括教练）。
John多年出任MLB大联盟三垒指导员以及主教练，哪怕你是经验丰富的跑垒员，他的讲解也一定可以帮助你梳理一下跑垒的基本习惯。
除去这些基本的跑垒思路，一个优秀的跑垒员还需要掌握一些更高阶的战术战略层面的原则。
Again，跑垒的能力是良好习惯的展现，跑的动作人人都会，但跑垒水平提高的过程可以说是棒球项目体育价值的重要组成，正如母校的体育教育家马约翰先生所说：
体育是产生优秀公民最恰当、最有效、最有趣的方式。欢迎加入家跑，一起通过体育的方式养成良好的做事习惯。
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