年3月3日是第22次全国“爱耳日”，今年的主题为“人人享有听力健康”。根据第二次全国残疾人抽样调查数字统计，我国每年新增聋儿约3万，近两亿60岁以上的老年人中有听力障碍者约占30%，高达约万人。
人生幸福路，需要健康的听力相伴。听力损失不仅直接影响着人们的沟通，更对生活、学习、就业及社交各方面具有重要影响。
现代人的生活环境无比嘈杂，听力下降已不再是老年人才会出现的问题。哪些坏习惯会损伤听力？经常耳鸣怎么办？今天就来同大家说说耳朵的保养之道。
人的听觉系统包括外耳、中耳、内耳以及听觉神经系统各个部分。
●外耳接受外界的声音，并沿着耳道引起鼓膜震动。
●中耳鼓膜的震动引起三块小骨：锤骨、镫骨和砧骨上下震动，将声音传到内耳。
●内耳可产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经信号，从那儿声
音的信息就传到大脑。
这些习惯很伤“耳”，你有没有中招？
1、常用耳机听音乐
如同长期用眼一样，长期用耳也会导致疲劳。许多人喜欢用耳机听歌，并且觉得音量越大越好听。这其实是因为人耳对低频不够敏感，调高音量能让各频率段的声音都展示出来，听感更丰富。可事实上，当你觉得低频听着舒服时，同步上升的中高频音量已经过响，很容易损伤听力。还有些小伙伴睡觉的时候也戴着耳机，美其名曰有助睡眠。可你知道吗？人睡着时，听力系统还一直处于工作状态，戴耳机睡觉不仅伤听力，时间久了还容易造成耳道、耳廓充血，影响血液循环。
2、常处于噪音环境中
KTV、网吧、游乐园、演唱会场馆、体育赛事现场等往往环境嘈杂，在里面待上几个小时，耳朵就可能感到不适。不少年轻人热衷各种热闹的场合，殊不知这些娱乐性噪音正是听力的“隐形杀手”。
3、自行频繁挖耳
单纯掏耳朵本身，并不会直接造成听力下降。如果掏耳造成了机械创伤或感染，如损伤外耳道皮肤、鼓膜、甚至是听骨链，就可能导致不同程度和性质的听力下降。
听力保养
1、避噪音
人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。
2、戒挖掏
经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。
3、慎用药
尽量避免应用耳*性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解*排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中*而损害听力。
4、常按摩
按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。
5、熄肝火
老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
6、多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地*丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等。（请在医生指导下使用）
简易“爱耳操”，做做更健康！耳周的按摩、揉搓等动作，有助于缓解听疲劳，提高听觉敏感性。
1、揉耳廓：双手食指弯曲成勾，如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓约50次左右，直到耳朵发热为止；
2、明耳朵：将食指伸入耳朵后立即拔出。注意手指的力度要轻，入耳距离不宜太深，避免力量太大伤及耳膜；
3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；
4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵再松开，如此10次左右。加强耳病防治，不在一朝一夕，也不仅仅是卫生部或残联的活动，它与我国人民的生活息息相关，需要全社会长年不懈的共同参与和支持。
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