全国爱耳日
今年3月3日是我国第22个爱耳日，主题是“人人享有健康听力”。关于“耳朵”你了解多少？
日常爱耳
今年3月2号世卫发布的《世界听力报告》提示目前全球五分之一的人听力受损，为了预防和解决整个生命历程中的听力相关问题，来看一下下面的提示吧！
日常生活中，坐公交地铁时戴耳机、“煲电话粥”、不健康的饮食、生活习惯以及城市的噪音污染等因素，使年轻人的听力损失的风险增大。耳朵是人身体上的重要器官，我们应该保护小耳朵，健康用耳。那么应该如何保护我们的耳朵呢？
1.远离噪音
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪音的环境。因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，所以应远离噪音和现场。还应避免长期持续的噪音刺激。
2.正确使用耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听歌的同学，音量不超过最大音量的60％，连续听的时间不超过60分钟，同时尽量使用耳罩式耳机。
3.保持心情放松
过度的负面情绪会影响神经系统和免疫功能，从而有可能导致耳鸣、耳闷和听力减退。所以我们在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，注意不要熬夜。
4.不要随意掏耳朵
经常用挖耳勺、手指掏耳朵，容易碰伤耳道。引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道。
护耳食物
除了以上注意事项，日常的饮食方式也能帮助我们更好的爱护耳朵，选对饮食，这些护耳食物你都知道吗？
富含β-胡萝卜素和维A的食物
如：胡萝卜、南瓜、番茄、莴苣、西葫芦等。
胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
富含锌元素的食物
如：鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、芝麻、核桃、花生等。
锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
富含镁元素的食物
如：红枣、菠萝、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。
耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
富含维生素D和钙的食物
如：骨头汤、脱脂奶、钙片等。
维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
融融这里给大家推荐一个小妙招
耳部按摩操
耳部的按摩操，是通过按摩导引的方法，刺激耳部周围的穴位，促进耳部及头颈部的血液循环、淋巴循环和组织间的代谢，还可以调节人体各脏腑机能，能达到预防和治疗耳鸣、耳聋的目的。
01
第一步：揉搓耳朵，用食指和拇指相对，揉搓耳廓至双耳发热，持续30秒左右。
02
第二步：分搓耳根，食指、中指叉开，从前往后搓耳廓，再反方向搓，揉搓40次左右，使耳廓有红热感。
03
第三步：轻拉耳垂，用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热、然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。
耳部按摩操简单、方便、效果好。平时自己在家快快做起来！
耳朵是我们聆听世界的窗户，比起眼睛却总被忽略，一些不经意的小习惯很可能就让它“受伤”，融融呼吁大家一起关爱耳朵，聆听未来！
来源:融媒体中心
编辑：罗龙女、陈婷娜、
张俊鹏
校稿：陈根
责编：孙珊
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